10 правил для очистки печени

10 правил для очистки печени

Наша печень действует как естественный фильтр. Он вымывает всевозможные вредные вещества. Некоторые из этих токсинов включают алкоголь, частицы холестерина, металлы, такие как свинец, а также химические вещества, которые содержатся в лекарствах.

Специалисты считают, что печень может очищаться сама, и это по большей части верно. Однако слишком много токсинов из-за неправильного питания и неправильных пищевых привычек может нарушить процесс самоочищения печени, что приведет к «закупорке» этого органа. Это, в свою очередь, может вызвать множество проблем, включая заболевания печени и печеночную недостаточность.

10 правил для очистки печени

Понимание детоксикации

Многочисленные исследования показывают, что можно усилить естественный процесс детоксикации, происходящий в печени. Сбалансированная диета, включающая в себя продукты, очищающие печень, работает рука об руку с регулярными упражнениями и хорошим ночным сном для поддержания общего здоровья печени. Но не все детокс-диеты и очищения печени эффективны.

10 правил для очистки печени

Например, нет никаких научных доказательств того, что коммерческие программы детоксикации с ограничительной диетой и всевозможными очищающими соками и рецептами смузи могут фактически способствовать детоксикации печени. Медицинские работники также предостерегают от низкокалорийных и низкобелковых детокс-диет, которые могут привести к общей слабости и осложнениям со здоровьем из-за плохого питания.

Как провести детоксикацию

Причуды диеты приходят и уходят, большинство из них к лучшему. Поэтому важно придерживаться основных, но эффективных методов детоксикации, которые также приносят пользу нашему здоровью. При этом выполните следующие простые шаги для детоксикации, чтобы печень была чистой и функционирующей:

Ограничьте или избегайте сладостей и напитков с сахаром. Избыточное потребление сахара может привести к накоплению жира в печени — состоянию, более известному как жировая болезнь печени. Это состояние может иметь огромное негативное влияние на жизненно важные функции печени. Таким образом, сокращение потребления сахара дает печени столь необходимый отдых от вредного воздействия сахара.

10 правил для очистки печени

Будьте активны. Физические упражнения улучшают кровообращение, пищеварение и обмен веществ. По этой причине люди, которые занимаются спортом, как правило, в целом более здоровы, чем те, кто практически не занимается спортом. Упражнения также помогают сжигать жир в печени, улучшая тем самым ее общее состояние.

Пейте травяные чаи. Зеленый чай и ромашка являются отличными источниками антиоксидантов, которые защищают клетки печени от повреждений из-за накопления жира, избытка алкоголя, сигаретного дыма и других загрязнителей. Однако помните: перед приемом любых трав и любым самолечением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Сведите к минимуму воздействие загрязняющих веществ. Загрязнители окружающей среды, такие как сигаретный дым и химические вещества, содержащиеся в бытовых чистящих средствах и строительных материалах, также могут нанести серьезный ущерб жизненно важным органам, если их не контролировать. Хотя можно вымыть загрязнители, предотвращение воздействия в первую очередь важно для поддержания здоровья печени.

Пейте больше воды. Употребление большего количества H2О помогает вывести продукты жизнедеятельности, оставшиеся в кишечнике, печени и кровотоке. Вы также можете пить воду с лимоном, чтобы ускорить работу печени и вывести токсичные металлы.

10 правил для очистки печени

Используйте сауну. В большинстве фитнес-центров есть сауна или парная, где люди могут посидеть и попотеть после тренировки. Большинство людей не осознают, что потеть в сауне нужно не только для того, чтобы немного похудеть. Тепло пара также вытягивает из кожи загрязнения и токсичные химические вещества, облегчая тем самым нагрузку на печень. Но сауна может быть противопоказана вам, поэтому очень важно знать, что ее можно посещать. Лучше в таком случае заранее проконсультироваться с врачем.

Отшелушивайте старую кожу. Чаще всего кожа отражает процессы, происходящие внутри нашего тела. Плохо функционирующая печень может проявляться в виде кожных проблем, таких как высыпания прыщей и псориаза. Отшелушивайте мертвую кожу не чаще двух-трех раз в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, бактерии и другие загрязнения на коже.

Ешьте больше фруктов и овощей. Вы никогда не ошибетесь, если будете есть больше фруктов и овощей, а также других растительных продуктов, таких как цельнозерновые, бобы и орехи. Эти продукты содержат массу необходимых питательных веществ, которые помогают различным клеточным процессам, включая детоксикацию.

10 правил для очистки печени

Придерживайтесь регулярного режима питания. Пропуск завтрака или перекус в полночь приносит больше вреда, чем кажется. Регулярное питание часто замедляет метаболизм, в результате чего продукты жизнедеятельности и другие токсины задерживаются в кишечнике и печени на более длительное время.

Высыпайтесь. По крайней мере, семь часов сна каждую ночь имеет решающее значение для нашего общего здоровья. Сон «сбрасывает» функции органов, обеспечивая лучшую и эффективную детоксикацию. Сон также дает мозгу время перезарядиться и удалить продукты жизнедеятельности, которые приводят к неврологическим расстройствам, таким как болезнь Альцгеймера.

Следуйте этим шагам, чтобы улучшить здоровье печени и ускорить естественный процесс детоксикации вашего организма.

 

Читать дальше...
текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
10 правил для очистки печени
Сохраняй! «Χлopoфиллипт» 7 пpoвepeнных вpeмeнeм peцeптoв.