Если поднимать руки хотя бы на минуту несколько раз в день, то можно существенно улучшить состояние своего здоровья. Такое уникальное открытие сделали ученые и врачи.
Это упражнение хотя и кажется совершенно несложным, достаточно эффективно. Оно оказывает положительный эффект на здоровье шеи, плеч и спины, а также помогает:
▪️снять отёк с плеч;
▪️улучшить осанку;
▪️сделать руки и плечи сильнее;
▪️уменьшить боль в спине;
▪️развить чувство баланса;
▪️избавиться от слабости в спине и ногах и, как следствие, улучшить кровообращение;
▪️ускорить пищеварение;
▪️уменьшить объём в талии.
Поднимая руки наверх, мы как бы расправляем позвоночник, вытягиваем межпозвоночные диски и разминаем затёкшие мышцы шейно-плечевой области.
Также, упражнение помогает выпрямить пищеварительный тракт, что способствует более быстрому перевариванию пищи и положительно сказывается на обмене веществ.
Делать упражнение можно в трёх положениях:
▪️Лёжа в кровати
На вдохе вытяните руки над головой и хорошо потянитесь, напрягая всё тело от пальцев рук до кончиков ног. Почувствуйте, как растягиваются и расправляются мышцы. На выдохе медленно опустите руки вдоль тела и расслабьтесь.
▪️Сидя на стуле
Выпрямите спину и прижмите её к спинке стула. На вдохе потянитесь наверх, максимально высоко подняв руки и вытягивая подбородок. При этом брюшная стенка должна быть напряжена. На выдохе также опустите руки и расслабьте мышцы.
▪️Стоя
Встаньте ровно, ноги вместе. На вдохе поднимите руки, пальцы сомкните в замок и потянитесь вверх. Вытягиваться нужно всем телом – почувствуйте, как распрямляется позвоночник, шея, поднимаются плечи. На выдохе плавно опустите руки и расслабьтесь.
Всем доброго бодрого дня☀️!
Я так каждое утро начинаю, сначала тяну руки в кровати, а затем пью воду и поднимаю руки🙌🏼 уже в положении стоя.
