Калорийность кофе

Если у вас спросят, какой напиток бодрит и заряжает энергией, то вы, наверняка, ответите, что это кофе. Конечно, он полюбился и пришелся по вкусу во всех странах мира. Многие без чашечки этого ароматного напитка вообще не могут начать свой день. Однако в вопросах правильного питания важно количество калорий каждого продукта. В этой статье мы поговорим о том, насколько калориен кофе.

Кофе имеет прекрасный вкус, а также оказывает бодрящее и освежающее действие. Многие любят этот напиток именно поэтому. Но те, кто постоянно считает калории или начал худеть, часто задаются вопросом о калорийности этого напитка.
Сам по себе черный кофе практически не содержит калорий. Именно поэтому существуют даже определенные виды диет на основе этого напитка. Но как только в кофе начинают добавлять что-то дополнительное, калорийность начинает резко расти.

Черный кофе

Калорийность кофе в такой вариации очень ничтожна. На сто граммов напитка будет содержаться около двух калорий. Стандартный эспрессо содержит всего одну ккал. Дело в том, что при обжаривании и положе содержание жиров в кофейных зернах редко сокращается. Так и получается, что черный кофе обладает очень низкой пищевой ценностью. В 250 мл американо всего 2 ккал, а в кофе по-арабски (в 100 мл) – 12 ккал. Вроде бы, все очень оптимистично. Но мы говорим именно про чистый кофе без добавления корицы или молока, сливок, шоколада и даже сахара или меда.





Кофе с молоком или сливками

Многие любят именно кофе с молоком. Ведь напиток становится более нежным, мягкость вкуса усиливается. Но калорийность кофе с молоком уже в разы выше, чем простого черного напитка. В 100 мл обычного кофе с молоком будет содержаться уже 37 ккал. В стандартной порции латте, в зависимости от жирности используемого молока, будет от 180 до 250 ккал. Латте-макиато даст организму 100 ккал. Фрапучино со сливками – самый калорийный напиток на основе кофе, который содержит аж 215 ккал в одной порции. Приведены цифры исходя из стандартных порций кофе. Чем больше будет объем напитка, тем, соответственно, будет и больше увеличиваться количество калорий. Речь идет только о добавлении молока. Пока в нашем напитке нет ни сахара, ни какого-либо сиропа. Калорийность кофе без сахара мы узнали, так что, пора перейти к самым сладким подсластителям.





Кофе с сахаром

Калорийность кофе с сахаром заслуживает особого разговора. Две чайные ложки белого сахара добавят в кружку с напитком 50 ккал, коричневого сахара – 30 ккал. Если добавить в напиток чайную ложку меда, его калорийной повыситься на 67 ккал. Так что, если пить черный кофе с добавлением молока и сахара, то вы уже будете употреблять не низкокалорийный напиток, а очень питательный коктейль. Один такой кофе по количеству калорий может заменить целый прием пищи.





Калорийность растворимого кофе

Во всех разделах выше речь велась исключительно о натуральном кофе. С растворимым кофе история другая. Дело в том, что этот вид кофе имеет очень сложный химический состав, из-за которого напиток гораздо дольше переваривается. Если выпить три стандартные чашки растворимого кофе без всяких добавок, по калориям это будет равносильно тому, что вы съели плитку молочного шоколада.





Так что, если хочется максимально сократить количество калорий, которые кофе будет давать вашему организму, то оптимальный вариант – это пить кофе эспрессо или американо без добавок.

Если постоянно пить горький кофе, то вскоре напиток может просто наскучить. Если хочется сегодня побаловать себя кофе с молоком или сахаром, то почему бы этого не сделать. Просто посчитайте, от скольких калорий в этом случае во время основного приема пищи придется отказаться. Все таки кофе создан для того, чтобы дарить человеку удовольствие и поднимать настроение.