5 фруктов, которые снизят риск инфаркта и рака и сберегут здоровье

5 фруктов, которые снизят риск инфаркта и рака и сберегут здоровье

Британская национальная служба здравоохранения настаивает на том, что вам нужно есть по пять 80-граммовых порций овощей или фруктов каждый день. На то действительно есть причины: доказано, что они уменьшают риск ишемической болезни на 7%, тормозят развитие сахарного диабета, помогают сбросить вес и делают сосуды более эластичными.

Рассказываем, какие плоды помогут сохранить здоровье.

1. Лимон

Большое количество витамина С, лимонная кислота и флавоноиды — вот за что этот фрукт получает первое место. Витамин С защищает клетки от разрушения свободными радикалами, лимонная кислота помогает в излечении мочекаменной болезни, а флавоноиды предотвращают возникновение рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

5 фруктов, которые снизят риск инфаркта и рака и сберегут здоровье

2. Банан

Каждый банан содержит 23% от суточной нормы калия, который является топовым компонентом для сохранения здоровья сердца. Медленные углеводы и пектины в его составе поддерживают нормальный уровень сахара в крови и нормальную микрофлору кишечника.

3. Ананас

Ананас тоже бьёт все рекорды по содержанию витамина С: 67% дневной нормы содержит лишь одна порция фрукта. Ещё в нём много марганца и бромелайна, что важно для тех, у кого хрупкие кости или повышенный риск образования тромбов.

5 фруктов, которые снизят риск инфаркта и рака и сберегут здоровье

4. Авокадо

Авокадо полон полезных жиров. Например, олеиновая кислота в его составе отлично снимает воспаления, бета-ситостерол поддерживает нормальный уровень холестерина, а магний помогает значительно прокачать выносливость.

5. Яблоко

В яблоках можно обнаружить залежи клетчатки, калия, витаминов С и К. Это значит, что этот фрукт обеспечивает жизнь полезных бактерий в кишечнике, бережёт здоровье сердца, укрепляет иммунную систему и кости. А витамин К критически важен для тех, у кого есть проблемы со свёртываемостью крови.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
5 фруктов, которые снизят риск инфаркта и рака и сберегут здоровье
Молодая кукуруза на зиму
Молодая кукуруза на зиму