5 правил похудения, о которых все забывают

5 правил похудения, о которых все забывают

1. Узнай свой индекс массы тела!

Индекс массы тела, он же ИМТ — крайне важная вещь, которая поможет понять, сколько тебе на самом деле нужно сбросить лишнего веса — и нужно ли это в принципе. Фактически, ИМТ — это соотношение веса и роста. Оно, правда, не не учитывает специфику скелета человека, а также соотношение жировой и мышечной массы, однако в целом представление о нужном весе дает. Высчитывается просто: нужно разделить свой вес (кг) на рост в квадрате (м2). Например, при весе 60 кг и росте 170 см индекс массы тела равен: ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7.

Если ИМТ колеблется между 18,5 и 24,9 — твой вес в норме. Если между 25 и 29,9 — есть лишние килограммы, надо бы немного сбросить. И если число меньше, чем 18,5 — значит, худеть нельзя ни в коем случае. Наоборот, лучше бы набрать!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_80137930_m-2015%281%29.jpg

2.  Полностью прекрати употребление алкоголя

Алкоголь не только повышает аппетит и обезвоживает организм, но также содержит множество пустых, не приносящих пользы калорий.

3. Вместо кофе — чай

Если ты привыкла пить кофе, попробуй заменить его зеленым чаем. Кофе выводит из организма полезные вещества и минералы, в то время как зеленый чай отличается тонизирующими свойствами, улучшает состояние ЖКТ и помогает сбросить лишний вес.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_107237824_m-2015.jpg

4. Ешь сладкое — но с умом

Не можешь жить без сладостей? И не нужно! Ведь углеводы и сахар также необходимы для здоровья. Главное лишь выбирать их правильно. Вместо батончиков и шоколадок старайся есть фрукты и сухофрукты, черный шоколад и мед, йогурт и закваску.

5. Орехи и бобы также очень важны

Орехи содержат белок, который способствует сжиганию жиров, а также омега-3 жирные кислоты — гаранты хорошего самочувствия, красивых волос и крепких ногтей.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
5 правил похудения, о которых все забывают
Крем «Мокрое безе»
Крем «Мокрое безе». Очень вкусный и нежный