5 продуктов для роста мышц, которые содержат колоссальное количество белка

5 продуктов для роста мышц, которые содержат колоссальное количество белка

Эта еда станет отличным выбором для тех, кто решил нарастить мышечную массу. Белок почти полностью усвоится организмом.

Молоко

Учёные пришли к выводу, что молоко заставляет наше тело активнее синтезировать протеин и восстанавливать ткани. Пейте его после тренировки в зале в течение 12 недель, и приятно удивитесь переменам.

5 продуктов для роста мышц, которые содержат колоссальное количество белка

Творог

Творог на 70% состоит из казеина, медленно усваивающегося сложного белка. Это значит, что уровень аминокислот в крови поднимается медленно и остаётся повышенным в течение 6–8 часов.

Яйца

Яйца содержат много лейцина: эта аминокислота мощно стимулирует синтез скелетной мускулатуры. А ещё в них много цинка, который необходим для образования инсулиноподобного фактора роста, который провоцирует развитие мышц.

5 продуктов для роста мышц, которые содержат колоссальное количество белка

Говядина

Высококачественный белок, который помогает нарастить большое количество мышц, но совсем не провоцирует отложение жира. Причём мясо влияет так и на молодых людей чуть старше 20, и на пожилых спортсменов категории 65+.

Куриная грудка

Гидролизат куриного белка так же влияет на наращивание мышечной массы, как белок из говядины и сывороточный протеин. Если у вас повышен холестерин, лучше отдать предпочтение именно этому бустеру мышечного роста.

5 продуктов для роста мышц, которые содержат колоссальное количество белка
текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
5 продуктов для роста мышц, которые содержат колоссальное количество белка
Тортик «Эскимо»
Тортик «Эскимо». Это просто сказка