Чем же таким питаться, чтобы сохранить молодость и здоровье? Сейчас, когда у нас есть доступ к огромному количеству продуктов, данный вопрос особенно актуален.
Представляю вашему вниманию список продуктов, способных улучшить здоровье и продлить молодость.
Фрукты
Фрукты богаты клетчаткой, которая регулирует деятельность кишечника, помогает очищать организм от токсичных веществ. Содержат огромное количество витаминов, микроэлементов, аминокислот, антиоксидантов. Помогают нейтрализовать действие свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток и преждевременное старение организма. Фрукты способствуют выработке гормона «радости» — серотонина — который отвечает за эмоциональный фон.
Мёд
Полезные свойства мёда известны с древних времён. Он обладает антивирусными, иммуностимулирующими, успокаивающими и в то же время тонизирующими свойствами. Мёд можно употреблять не только в лечебных целях, но и в косметологических. Можно делать из него различные маски, скрабы, компрессы. Существует мнение, что пчеловоды практически не болеют.
Крупы, злаки
Крупы являются отличным источником энергии. Они насыщают наше тело всеми необходимыми веществами, улучшают работу желудка и легко усваиваются, благодаря сбалансированному содержанию белков, жиров и сложных углеводов. Также польза каш заключается в том, что они выводят токсины из организма и нормализуют уровень холестерина. И при всём этом совершенно не вредят фигуре, скорее наоборот, способствуют похудению, если употреблять их в разумных порциях. Оптимальное количество круп в день — 200-250 г (в готовом виде).
Яйца
Яйца — уникальный продукт. Они поддерживают здоровье мозга и печени, предупреждают онкологические заболевания, укрепляют кости и зубы, поддерживают иммунитет. Кроме того, 2-3 яйца, являются почти полноценным приёмом пищи. Яйца, благодаря высокому содержанию белка, являются отличной заменой мясу. Как и в случае с мёдом, их можно использовать в косметологических целях.
Творог и кисломолочные продукты
Молочный белок — самый легкий белок для усвоения человеческим организмом. Он усваивается гораздо легче, чем мясной белок. Ведь молочный белок был самым первым нашим питанием. Творог содержит незаменимые аминокислоты, помогает сохранять костную ткань, нормализует микрофлору кишечника, улучшает обменные процессы. То же самое относится и к кисломолочным напиткам — кефиру, йогурту, ряженке, варенцу и т.п.
