7 самых полезных в мире продуктов

7 самых полезных в мире продуктов

Черный (горький) шоколад

— источник антиоксидантов

— антидепрессант

— профилактика болезней сердца

— снижает плохой холестерин

— облегчает кашель

— стимулирует работу мозга

Содержит: витамины группы В, кальций, железо, магний , фосфор

цинк, медь, марганец, фенилэтиламин.

Фенилэтиламин в организме превращается в серотонин — одно из важнейших химических веществ, регулирующих наше настроение.

Для профилактики гипертонии рекомендуют съедать 2 дольки горького шоколада в день.

2. Чеснок

— профилактика простуд

— снижает уровень холестерина

— снижает активность триглицеридов

— снижение уровня сахара в крови

— антиоксидант

3. Жирная рыба (лососевые, селедка, сардины)

— улучшает работу нервной системы

— улучшает работу сердечно-сосудистой системы

— улучшает тонус кожи

— улучшает выработку эстрогена

4. Орехи

— источник антиоксидантов

— улучшают кроветворение

— регулируют гормональный фон

— улучшают работу мозга

Сложно выделить один самый полезный вид орехов. Бразильский орех -лидер по содержанию селена. В кешью много кремния. В грецком орехе высокое содержание марганца.

5. Брокколи

— источник белка

— содержит лишь 2% углеводов

— профилактика заболеваний сердца и сосудов

— профилактика рака груди

В брокколи содержится уникальное вещество – сульфорафан. Доказано, что оно помогает снизить риск развития рака груди.

6. Зелень

— источник антиоксидантов

— улучшение работы ЖКТ

— улучшение обмена веществ

— профилактика болезней сердца и сосудов

По мнению диетологов, всего один пучок зелени в день содержит большинство необходимых витаминов и микроэлементов.

Например, в петрушке витамина С почти в четыре раза больше, чем в лимоне. В базилике, помимо витамина С, есть витамины К и Е. А укроп богат эфирными маслами.

7. Авокадо

— улучшает работу пищеварительной системы

— профилактика запоров

— улучшает кроветворение

— улучшает работу нервной системы

— снижает риск атеросклероза

Содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, калий, витамин В2, медь и железо, олеиновую кислоту (препятствует образованию холестерина).

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
7 самых полезных в мире продуктов
Пышные и воздушные пирожки
Пышные и воздушные пирожки от Татьяны Ляшовой — шедевр!