Из чего состоит завтрак для красивой кожи?

Из чего состоит завтрак для красивой кожи?

Мурморнинг, с завтраком для красивой кожи все совершенно просто!

На фото мой реальный завтрак. Меняется фруктовая тарелка и источник клетчатки, а вот вода, авокадо и льняное масло — всегда!

Стакан воды

Чтобы запустить систему и подготовиться к завтраку. За 15-20 минут до еды. Водный баланс держу на контроле, потому что бегаю и пью кофе

Доза клетчатки

На фото это чиа пудинг на тыквенном молоке и авокадо.

Всего 1 авокадо даёт до 54% от рекомендуемой суточной потребности в клетчатке. Клетчатка способствует нормализации кишечной микрофлоры, угнетает рост патогенных форм и восстанавливает адекватную моторику жкт. Чистый кишечник = чистая кожа!

Доза ненасыщенных жирных кислот

Для покрытия суточной потребности омега 3 достаточно одной чайной ложки льняного масла.

Чайную ложку видите? Вот!

Льняное масло я не пью натощак, просто добавляю в кашку, в смузи, в салат или авокадо поливаю.

Один авокадо

Про все сокровища авокадо нужен отдельный пост. Для кожи просто кайф! И внутрь, и наружу.

Сбалансированное содержание нутрициентов в авокадо способствует быстрому заживлению кожи, снимает шелушения, помогает быстрому восстановлению после загара. Органические кислоты восстанавливают естественный блеск волос, делают их менее ломкими.

Ягоды или фрукты

В ягодах и фруктах содержится сахар, поэтому я их кушаю до 12 часов столько сколько хочется. Сейчас вот очень хочется клубники.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
Из чего состоит завтрак для красивой кожи?
Подборка для настоящих чистюль: как делать уборку, чтобы было по-настоящему чисто