Мурморнинг, с завтраком для красивой кожи все совершенно просто!
На фото мой реальный завтрак. Меняется фруктовая тарелка и источник клетчатки, а вот вода, авокадо и льняное масло — всегда!
Стакан воды
Чтобы запустить систему и подготовиться к завтраку. За 15-20 минут до еды. Водный баланс держу на контроле, потому что бегаю и пью кофе
Доза клетчатки
На фото это чиа пудинг на тыквенном молоке и авокадо.
Всего 1 авокадо даёт до 54% от рекомендуемой суточной потребности в клетчатке. Клетчатка способствует нормализации кишечной микрофлоры, угнетает рост патогенных форм и восстанавливает адекватную моторику жкт. Чистый кишечник = чистая кожа!
Доза ненасыщенных жирных кислот
Для покрытия суточной потребности омега 3 достаточно одной чайной ложки льняного масла.
Чайную ложку видите? Вот!
Льняное масло я не пью натощак, просто добавляю в кашку, в смузи, в салат или авокадо поливаю.
Один авокадо
Про все сокровища авокадо нужен отдельный пост. Для кожи просто кайф! И внутрь, и наружу.
Сбалансированное содержание нутрициентов в авокадо способствует быстрому заживлению кожи, снимает шелушения, помогает быстрому восстановлению после загара. Органические кислоты восстанавливают естественный блеск волос, делают их менее ломкими.
Ягоды или фрукты
В ягодах и фруктах содержится сахар, поэтому я их кушаю до 12 часов столько сколько хочется. Сейчас вот очень хочется клубники.
