Как быстро заснуть если не спится. Напиток для сна

Как быстро заснуть если не спится. Напиток для сна

Для человека, крепкий сон это самая важная составляющая здоровья, замечали, как из-за дефицита сна, в течение дня из рук все валится, внимание рассеивается и быстрее наступает усталость.

Кто-то засыпает мгновенно, едва касаясь головой подушки, а некоторые долго и мучительно ворочаются, размышляют, считают овец, а на утро просыпаются разбитыми. Недосыпание способно ослабить иммунную систему человека и навредить здоровью центральной нервной системы. Постарайтесь не пользоваться гаджетами перед сном, за пару часов до сна отложите телефон.

Для того, чтобы быстро заснуть необходимо выбрать максимально удобную позу, в которой вам будет максимально комфортно. Максимально расслабьте мышцы лица, закройте глаза, почувствуйте, как уходит напряжение и мышцы становятся мягкими и расслабленными. Вы заметите что ваше дыхание замедляется и становится глубже.

напиток для сна
напиток для сна

Постарайтесь максимально расслабить плечи и шею, глубоко вдохните, а затем неспешно выдохните. Далее нужно расслабить руки и ноги, прочувствуйте процесс расслабления, как мышцы словно растекаются. Необходимо выключить мыслительные процессы и не думать, сосредоточьтесь на этом состоянии, и вы обязательно заснете. Научитесь ежедневно расслаблять свое тело и ум.

Вдобавок, приготовьте успокаивающий напиток, который поможет быстро расслабиться и легче заснуть. Например, чай из ромашки или с мятой, эти растения с расслабляющими и успокаивающими свойствами, пейте перед сном с добавлением натурального меда.

Наиболее хорошо усваивается и действует на организм успокаивающе теплое молоко с медом. Отличная идея, сделать традицию чаепития для сна семейной, такая церемония будет способствовать еще большему умиротворению и спокойному сну.

Здоровый сон будет эффективно восстанавливать силы, и вы сможете больше времени уделять семье.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью