Как перестать объедаться и начать жить?

Как перестать объедаться и начать жить?

Не секрет, что после карантина «широкая кость» обнаружилась едва ли не у каждого второго россиянина. Джинсы вдруг сели, воротнички и пояса сделались тесны, про короткие юбки и элегантные бикини даже думать не хочется. Неудивительно, что хочется заесть расстройство — это же безопаснее, чем запить? И потом снова приходится менять гардероб.

Можно ли что-то сделать?

Конечно!

Перестать объедаться.

Да, многие женщины полнеют от нарушения обмена веществ или гормональных проблем, но причина карантинной «широкой кости» не в этом. А в круглосуточной доступности калорийной и вкусной еды.

Самый простой способ перестать набивать рот вы знаете – перестать набивать рот. Не объедаться после шести, забыть про пончики и шоколадки, бургеры и копченую колбасу. А как про нее забудешь, если она лежит и дразнится в холодильнике?

Не виноватая я, он сам пришел!
Не виноватая я, он сам пришел!

Делюсь секретами, простыми и доступными каждому. Знаете, почему вы можете объедаться?

  • Ваш желудок привык к большим порциям.
  • Ваш организм подсел на «легкие углеводы».
  • Вы слишком мало едите и пьете.
  • Вы слишком редко едите и пьете.
  • Вы жуете потому, что хочется пожевать.

Как справиться с вредными привычками?

Маленькие порции

И ни в чем себе не отказывайте!
И ни в чем себе не отказывайте!

Понемногу приучайте желудок есть меньше. Ежедневно убирайте по чуть-чуть с тарелки. В идеале — взвешивайте каждую порцию, поставив цель – за месяц уменьшить вес еды на 30-50% (больше не нужно!). Если лень возиться с весами — возьмите тарелки, которых не жалко, и нанесите разметку несмываемым маркером.

Меньше сладостей

Сладость в радость
Сладость в радость

Чем больше сластей вы едите, тем больше толстеете и хотите есть. Но если отказаться от легких углеводов в одночасье, тело взбунтуется. Понемногу заменяйте конфеты и пирожные на фрукты и мед, проститесь с колой и подслащенными соками, следите — 1 порция сладкого в день, лучше с утра. Перед тем как съесть десерт, делайте небольшую разминку или пару упражнений — пусть организм привыкнет: придется потрудиться, чтобы добыть калории.

Меньше соли

Друзья, нам было хорошо вместе!
Друзья, нам было хорошо вместе!

И пряностей тоже меньше. О горчицах, кетчупах, соусах, маринадах и рюмочке крепкого перед обедом вообще забудьте. Усилители вкуса и аппетита — совсем не то, что поможет вам похудеть!

Больше еды и питья

Как перестать объедаться и начать жить?

Как это? А вот так — если тело просит «жрать, жрать», выпейте стакан чистой воды и съешьте небольшую порцию полезной еды. Думаете это невкусно? Хрусткая редиска и молоденькие огурчики, запеченные цыплята и стейки из индейки, филе форели и розовые креветки, душистая клубника и ломтики ананаса, фруктовый шербет и овощи на гриле, играющий на языке мацони и творожный крем с зеленью на ломтике черного хлеба… Вариантов море — главное соблюдать промежутки в 3 часа между трапезами и не есть за 3 часа до сна.

Никакой жвачки

Полезно и просто
Полезно и просто

А также чипсов, семечек, попкорна и прочих продуктов, которые не насыщают, но заставляют желудок вырабатывать желудочный сок. Хочется есть в неположенное время — выпейте воды, в крайнем случае — нежирный кефир или зеленый смузи. Хочется чипсов и прочих заедок? Добавьте к еде листья салата, морковные палочки, порезанные ломтиками овощи — и жуйте себе после еды.

Отложите на завтра

Наконец-то мы встретились!
Наконец-то мы встретились!

Если позарез хочется съесть что-то вредное, шоколадки бегают за вами во сне, а жирненькие колбаски подмигивают из витрин — разрешите себе это. Но не сегодня, а завтра или послезавтра. Назначьте торжественный день встречи с вредной едой, купите _одну_ порцию и торжественно ее слопайте… если к тому дню не забудете и не перехотите.

Самый важный секрет

В доме не должно быть вредной еды! Вообще!

Есть запасы? Отдайте в фудшеринг, угостите подруг, устройте пирушку «прощание с широкой костью». И впредь покупайте только то, что вам полезно. И ходите только туда, где кормят полезной едой, чтобы не сорваться и не портить настроение подругам, заглядываясь на их торты и стейки.

Ночной дожор больше не страшен!
Ночной дожор больше не страшен!

В идеале в холодильнике должно быть столько еды, сколько вы сможете съесть за один день. Даже если вдруг вас постигнет ночной дожор и вы отправитесь в гости к любимому холодильнику, в худшем случае вы слопаете свой завтрак.

Худейте весело, играйте сами с собой, рисуйте мотивирующие картинки, вешайте стикеры, выберите нарядное платье, которое купите на сэкономленные на вредной еде деньги — и непременно купИте его однажды!

И помните — вы прекрасны!

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
Как перестать объедаться и начать жить?
Чебуреки. Самые сочные, тонкие, хрустящие и Самое пузырчатое тесто
Чебуреки. Самые сочные, тонкие, хрустящие и Самое пузырчатое тесто