Овсяный детокс, чтобы убрать обвисший живот и похудеть до 5 кг за неделю

Разгрузочные детокс-диеты популярны по своей эффективности и доступности. Чтобы убрать обвисший дряблый живот и избавиться от лишних 5-7 килограммов за неделю воспользуемся детоксом на овсянке.
Это не моно-диета, поэтому даже если Вы не фанат этой каши, переносить ее не составит труда.

А ошеломляющий результат за такой короткий срок приятно удивит. Нет жестких ограничений, что избавит от срывов в диете, а разнообразное меню в рамках детокс-программы не вызовет желания отказаться от диеты.

Всего семь дней выдержать ограничения сможет каждый, а преобразившееся подтянутое тело вызовет желание продолжить диету.

Овсяная крупа – кладезь полезных элементов, особенно входящая в нее клетчатка способствуют очень быстрому похудению.

Как раз именно клетчатка мощно чистит кишечник, выводя из организма токсины и шлаки, нормализует перистальтику, улучшает микрофлору и нормализует пищеварительные процессы. Обволакивая стенки желудка, овсяная каша обеспечивает правильную работу кишечника, решает проблемы со стулом. Богатая витаминами группы В она так же прекрасно помогает решить вопросы с кожей, волосами и ногтями, что очень важно при похудении.

Как следует проводить детокс-диету на овсянке? Если Вы твердо решили начать худеть с завтрашнего дня, то приготовления начинаем с сегодняшнего вечера.

Для начала готовим «ленивую» овсянку. Для этого нам потребуется стеклянная банка, в которую засыпаем 4 — 5 столовых ложек овсяных хлопьев для длительной варки, 7-8 столовых ложек нежирного (не нужно гнаться за 0% жирностью) кефира или питьевого йогурта без добавок, красителей и ароматизаторов и 1 столовую ложку семян чиа.

Все тщательно перемешиваем, закрываем и убираем на ночь в холодильник. Утром у нас уже готовая каша. Если она будет слишком густой, то разбавить кефиром не проблема. В готовую кашу можно по желанию добавить зеленое яблоко или несладкие ягоды.

Первый прием пищи готов.

В обед можно съесть овощной супчик или нежирное мясо курицы или индейки, приготовленное на пару, отварное или запеченное без масла с легким овощным салатом. Главное, чтобы размер порции был не более 300 граммов за прием.

На полдник можно приготовить овсяной кисель или смузи из кефира и овсяных хлопьев. Избегайте подсластителей тогда результат будет более выраженным. Такой перекус можно использовать и в качестве второго завтрака.

На ужин лучше всего что-то легкое и белковое. Например, филе белой рыбки с овощами на пару, творог с жирностью не более 5%, куриную грудку с запеченными овощами, кефир или ряженку.

Такая диета не вызывает чувства голода и разнообразна в выборе блюд на день. Если четко придерживаться, то вес будет быстро уходить. В первую очередь будут уменьшаться объемы живота и талии.

Максимальные отвесы будут в первые три дня диеты за счет вывода лишней жидкости и очищения кишечника. Следующие дни диеты запустят жиросжигающие процессы. Это будет проявляться меньшей потерей веса, но большими потерями объемов.

Читать дальше...
текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
Овсяный детокс, чтобы убрать обвисший живот и похудеть до 5 кг за неделю
Закуска из слив с луком «По-грузински»
Закуска из слив с луком «По-грузински»