ПП рецепты салатов — 4 идеи: едим и стройнеем

ПП рецепты салатов — 4 идеи: едим и стройнеем

Представляем вам подборку простых и легких летних салатов. Они малокалорийные и помогут вам сбросить вес или поддерживать его в норме. Салаты вкусные, ароматные и очень интересные. Но главное, готовятся из простых и доступных продуктов.

Салат №1

Ингредиенты:

1 огурец
100 грамм помидоров «Черри»
100 грамм отварного филе
половина авокадо
лук по вкусу
петрушка
1 столовая ложка лимона
2 столовые ложки оливкового масла
соль, перец

Приготовление:

Огурец промываем и нарезаем дольками. Точно также измельчаем помидоры. Лук нарезаем полукольцами. Авокадо очищаем и нарезаем кусочками. Разбираем руками куриную грудку. Измельчаем подготовленную петрушку. Все продукты перекладываем в миску и поливаем лимонным соком. Затем вливаем оливковое масло, добавляем соль, перец по вкусу, перемешиваем и подаем к столу.

Загрузка...

Салат №2

Ингредиенты:

2 куриных яйца
1 средняя морковь
немного красного сладкого перца
100 грамм авокадо
четвертинка луковицы
петрушка (зелень)
2 столовые ложки оливкового масла
соль

Приготовление:

Яйца отвариваем вкрутую, затем остужаем и очищаем. После этого разрезаем их на небольшие дольки. Перекладываем их в миску. Туда же кладем нарезанный кубиками болгарский перец. Морковь очищаем и натираем на терке. Добавляем ее к остальным продуктам. Лук очищаем и нарезаем соломкой. Авокадо режем на средние кубики. Лук и авокадо добавляем в миску. Измельчаем подготовленную зелень, которую также отправляем к остальным продуктам. Салат солим, заправляем оливковым маслом, перемешиваем и подаем к столу.

Салат №3

Ингредиенты:

30 грамм киноа
100 грамм нута
немного красного перца
100 грамм огурцов
немного лука
зелень
сок половины лимона
оливковое масло
соль

Приготовление:

В кастрюлю наливаем 60 мл. Воды и всыпаем киноа. Затем ставим кастрюлю на плиту, доводим до кипения и варим 5-7 минут. Готовую киноа перекладываем в салатник. Нут отвариваем до готовности. Огурец нарезаем четвертинками и кладем в салатник. Туда же кладем измельченный красный перец и нарезанный соломкой лук. К овощам добавляем нут и измельченную зелень. Заправляем салат лимонным соком, оливковым маслом и солим по вкусу. Затем салат перемешиваем и подаем к столу.

Салат №4

Ингредиенты:

100 грамм сыра «Фета»
100 грамм огурцов
100 грамм консервированной кукурузы
100 грамм помидоров «Черри»
2 столовые ложки оливкового масла
соль
зелень
сок половины лимона

Приготовление:

Огурцы нарезаем дольками и перекладываем в миску. Помидоры «Черри» разрезаем на 2 половинки и кладем к огурцам. Туда же добавляем консервированную кукурузу. Сыр «Фета» нарезаем небольшим кубиком и добавляем к остальным продуктам. Затем кладем измельченную зелень и поливаем все лимонным соком и оливковым маслом. Салат солим по вкусу, перемешиваем и подаем к столу.

Приятного аппетита!

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

ПП рецепты салатов — 4 идеи: едим и стройнеем
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook