ПРОСТОЙ ТЕСТ, КАК ПРОВЕРИТЬ РАБОТУ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

ПРОСТОЙ ТЕСТ, КАК ПРОВЕРИТЬ РАБОТУ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

👉🏼Найдите пульс, сосчитайте число ударов в минуту.
Сделайте 10 приседаний.
Снова сосчитайте пульс⏱️.

Если количество ударов увеличилось на 25 % — с вами все в порядке.

Если на 25–50 % — ваша сердечно-сосудистая система находится в ослабленном состоянии.

Если число увеличилось более чем на 50 % — необходима консультация врача, возможно, у вас развивается серьезное заболевание.

Ещё один способ:

Поднимитесь на 4-й этаж, не бегите, идите вверх по ступенькам спокойно, но не медленно.

Посчитайте пульс⏱️.

Если ваш пульс составил около 120 ударов в минуту — все нормально.

Если пульс больше 120 и у вас появилась одышка и боли в груди, следует обратиться к врачу.

При большой физической нагрузке частота сердечных сокращений не должна превышать допустимого предела. Этот предел отличается для разных возрастов.

Чтобы рассчитать его, нужно от 220 отнять ваш возраст. Например: 220 – 40 = 180, то есть ваш пульс не должен превышать 180 ударов в минуту.

При болезнях и в пожилом возрасте этот показатель нужно умножить на 0,5 и 0,6.

Например: 220 – 60 = 160

160 х 0,5 = 80

160 х 0,6 = 96

Следовательно, ваш пульс при физических упражнениях должен находиться в пределах 80–96 ударов в минуту.

ПОЛЕЗНО?

Читать дальше...
текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
ПРОСТОЙ ТЕСТ, КАК ПРОВЕРИТЬ РАБОТУ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
Жесткие мозоли нa пяткaх, их еще нaзывaют «нaтоптыши” легко устpaняются с помощью aспиpинa.