Самый простой и вкусный способ добавить витаминов в рацион. И не надо пить горсти капсул и таблеток.

Обойдемся без долгих вступлений про проклятую осеннюю пору и обстановку в стране. Холодает, погода портится, а вместе со световым днем идет на убыль наш иммунитет, особенно нужный в это опасное время. Можно ли укрепить его без таблеток? Можно. Вот как:

  • Активный образ жизни. Не ждите, что сидя дома 24/7 станете здоровее. Нет, не станете. Прогулки хотя бы на относительно свежем и чистом воздухе нужны.
  • Хотя бы временное «нет» вредным привычкам.
  • Правильное сбалансированное питание с достаточной калорийностью и содержанием витаминов, как всегда, залог всего.

Какие витамины и полезные элементы нужны?

  • Витамин С. Наверняка это вам еще мама в детстве объясняла: когда болеешь – ешь апельсины и лимон. Правильно, больше всего С в цитрусовых
  • Бета-каротин — вещество, которое называют предшественником витамина А. Он стимулирует выработку клеток, которые борются с микробами. Где взять? В ярких цветных овощах.
  • Витамин Е – помощник-антиоксидант. Его можно найти в орехах, авокадо, растительных маслах, яичных желтках и цельнозерновом хлебе.
  • Группа хорошо знакомых нам растений с сильными антибактериальными свойствами: хрен, чеснок, имбирь.

Чем каждый день долго и хлопотно готовить полезные блюда, можно поступить проще: нажатием всего одной кнопки приготовить целебные и бодрящие, укрепляющие иммунитет миксы в блендере.

А вот несколько полезных рецептов для блендера, которые укрепят иммунитет и помогут нам пережить холода

Ударный цитрус

  • 2 апельсина
  • 1 грейпфрут
  • мята
  • 2 ч.л. меда

Смешайте на высокой скорости, разлейте по стаканам и наслаждайтесь тройной дозой витамина С.

Клюква + банан

  • 1 стакан клюквы
  • 1 банан
  • 1 стакан миндального или обычного молока
  • несколько кубиков льда

Клюква – настоящий суперфуд: в этих ягодах содержатся витамины РР и К, дубильные вещества, органические кислоты, микро- и макроэлементы, которые защищают организм от авитаминоза и инфекционных заболеваний.

Зимой цитрусы – всегда хорошая идея.
Зимой цитрусы – всегда хорошая идея.

Йогурт + морковь

  • Полчашки г. несладкого йогурта
  • 1 чашка измельченной и очищенной моркови
  • 1 ч. л. тертого корня имбиря
  • четверть чашки морковного сока
  • 1 ст. л. жидкого меда.

В блендер помещается морковь, имбирь и морковный сок. После этого нужно процедить смесь через сито, добавить мед, йогурт и снова взбить. Этот полезный и питательный смузи легко заменит завтрак.

Будьте здоровы!

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
Самый простой и вкусный способ добавить витаминов в рацион. И не надо пить горсти капсул и таблеток.
Пончики в ложке (без раскатывания теста)
Пончики в ложке (без раскатывания теста)