Супер эффективный завтрак-чистка! За месяц незаметно ушло 5 кг…

Супер эффективный завтрак-чистка! За месяц незаметно ушло 5 кг…

По своему опыту могу сказать, результат- на лицо и не только!

Вам понадобится:

— большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
— 2 столовых ложки отрубей
— 1 столовая ложка льняной муки
— 1 чайная ложка какао порошка
— 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
— около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5.

Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий.

Поверьте, это очень влияет на вкус!

Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей.

Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.

Добавляем столовую ложку льняной муки.

Подсыпаем чайную ложку какао порошка.

Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!

Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков.

Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре.

Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.

Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.

Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник.

Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.

А вот теперь самое время угощаться.

Не спеша, по ложечке, с удовольствием.

До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

При желании, можете добавить еще и курагу.
Результат будет на лицо!

* В первые дни с непривычки могут быть интересные ощущения в животе, но потом пройдет. Ваш ЖКТ будет работать, как часы.

Читать дальше...
текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
Супер эффективный завтрак-чистка! За месяц незаметно ушло 5 кг…
Помидоры по-армянски на зиму — вкуснее закуски не придумать!